Efter en bra dag på jobbet hämta jag ut min nya mobil,iPhone 4s, i stan. Ett smått lyckorus infann sig och jag utnyttjade detta och drog ut på en lång kvällspromenad. En timme och lite till hann passera innan jag var hemma igen:) Blev en snabb och enkel lax&rotfruktssoppa med nybakat dinkelbröd till kvällsmat. Mums! Sambon har guidat mig i app- världen och nu testar jag helt enkelt bloggappen... Ska blåsa ut ljusen och bädda ner sig sidan om hjärtat:) Natti Natti!

.... från Mat Magasinet ska jag strax svänga ihop mozzarella & örtfylld kycklingfilé med en sallad på massa goda körsbärstomater och babyspenat. Minns inte senast jag gjorde fylld kycklingfilé så ska bli rikigt gott :)

Sen blir det träning för hela slanten ikväll, nalkas extra lång innebandyträning idag. Kl.19-21!
Lets kick it :)

Nyss hemkommen från en kall dag på jobbet då även vår skola drabbats av strömavbrott mm. pga av ovädret så sitter med flera lager kläder nu och en stoooor kopp varmmjölk med pepparkakskrydda i! Mums! Laddar även kroppen med lite banan, clementin & keso för ska strax sticka till gymmet för ett förhoppningsvis sten svettigt och adrenalinkickande Puls-pass :)

Kastar in en two in one med planerade träning & matsedel v.48 :)

Veckans mat mån-tor. v.48
Måndag: Klassisk chili con carne
Tisdag: Tacopaj med sallad
Onsdag: Ugnsstek kyckling med babyspenat, tomater & mozarella.
Torsdag: Lax & rotfruktssoppa

Veckans träning v.48
Måndag: 55 min Pulspass på Actic Gym
Tisdag: 90 min innebandyträning
Onsdag: 45 min powerwalk
Torsdag: Innebandymatch (yeah!)
Fredag: 60 min powerwalk
Lördag: 60 min powerwalk
Söndag: Lugn promenad/ vila

Dags att byta om och dra till gymmet. Aldrig testat Puls-passet innan men beskrivningen "PULS: Klassen för dig som gillar att ta i! Högintensiv träning där enkla men pulshöjande steg varvas med funktionell styrka " - låter som något för mig :)

Regnet vräker ner ute. Här inne är det första adventmys med älskade sambon min♥
Man får säga vad man vill om regn men idag är det perfekt så man
kan mysa inne i soffan med gotte och filmer :)

Och äntligen  hittade jag pepparkakskryddan i affären, så gott! Perfekt 
att strö över filen, keson eller i den varma mjölken! Mums!

Den efterlängtade söndagsfrukostbuffen är avnjuten. Nybakat bröd, frallor och massa gott tillbehör. Oj vad jag älskar helgfrukostar! Nu ska jag röja lite från gårdagens galaj som blev en underbar afton. Sambons familj + vän Frank var som sagt på lördagsmys hos oss. Henke hade lagat god kycklinggryta med ris, sallad och vitlöksbröd. Sen trevlig fyrkamp där jag ingick i det vinnande laget. Wie! Sen mumsa vi vit chokladkräm med lime marinerade hallon& blåbär. Lite gottebord, "så mkt bättre" och sång underhållning av syskonen avrundade sen en underbar kväll! Lovely! Tack fina ni♥

Äntligen slår vi oss ner i soffan. Varit full rulle hela dagen och kvällen. Först jobb, sen storhandling inför familjemiddagen vi ska ha här imorgon, en lång skön kvällspromenad på det och matlagning (räkpajen ovan), städning av lyan, dukning och pysslande inför middagen imorgon men nuuuuu är det fredagsmys :)

Längtar riktigt mycket till imorgon som kommer bjuda på seriematch mot tabell 2:an malmö och då kommer både min och henkes familj och tittar sen åker Henkes familj med oss hem för en myskväll. Blir god mat, efterrätt, skratt, spel, lekar och sötsaker tills vi inte orkar med. Lovely!

Pluggdagen tog slut vid tre. Läste vad jag skulle & började skriva lite på en rapport som ska in om 3v så tummen upp för det! Sen tassade jag ner i källaren och plockade upp adventsstjärnorna och lite julpynt, grannarna har börjat och jag kunde inte motstå jag heller! Nu nalkas de tidig kvällsmat då det är innebandyträning redan kl.18.15. Ikväll blir det spenatsoppa med ägg och nybakade köksexpriment-scones. För givetvis kan jag inte göra vanliga scones utan kökspysslaren i mig måste alltid hitta på något nytt hihi.

Ikväll blev de russin- & dinkelscones och höftade i: Dinkelsikt, grahamsmjöl, havregryn, lite olja, en skvätt mjölk och lite russin! Och tadaaaa, de blev mycket goda! :)

Efter en skön men lite för lugn dag på jobbet (eleverna hade studiedag så var planeringstid för oss lärare) så nalkades det allt annat än lugn träning på kvällen. Första 45 min fysträning och sen 45 min innebandy med laget! Lovely! Riktigt bra tempo och stämning så var häärlig så nu sitter man och små ler för sig själv i soffan :) 

Nu ska jag njuta av lite keso & jordgubbsyoghurt samt en kopp varm mjölk med kanel! Yummie :)

Kunde inte bestämma mig för vad jag ville ha till lunch och hungern var inte så stor heller så tog lite av allt jag var sugen på. Några skivor kalkon, söta goda körsbärstomater och lite keso på en tallrik. Sen skivade jag upp päron, och clementiner. Testade även att rosta lite mandlar i ugnen med lite olja & salt! Riktigt gott!! Så blir en lite halv knäpp lunchmix :)

Nu ska jag krypa upp i soffan denna ruskiga söndag och njuta av frukttallriken och "Underbar & älskad av alla"-boken! Lite senare blir det en eftermiddagspromenad innan kvällsmörkret faller för då blir de soffmys & film! :) En riktigt skön söndag!

Som vanligt vakna jag på tok för tidigt när det är helg! Frukosten är nyss uppmumsad, dock jobbar sambon så blev ingen mysig lång frukostbuffé men det får det bli nästa helg :) Tänkte knåpa ihop veckans "måndag-torsdag" matsedel & sticka iväg och handla innan alla söndagsstressade människor intar Ica.

Måndag: Bygårdens köttgryta
Tisdag: Köttfärsbiffar med vitlöksås och kokta rödbetor.
Onsdag: Fisk- & rotfruktssoppa
Torsdag: Lax & räkpaj med mixsallad

Yummie!

Fast mest yummie blir det på lördag när sambon´s familj kommer på middag. Vi har ljuvliga matplaner med bl.a. "Henkes kycklingsurprise" och min nya favvo dessert "Vit chokladkräm med hallon & blåbär". Ljuvlig!

En skön och uppiggande morgonpromenad är gjord, den stora helgfrukosten guppar i magen
och idag blev de grahamnsbulle (som vi bakade i skolan igår) med pålägg, några klyftor
apelsin, en skål med banan, keso, fil och blåbär! Yummie!

 Nyss hacka ihop massa kycklingsallad som ska packas med i väskan och ätas i bilen 
påvägen till Trelleborg där det nalkas innebandymatch kl.15.00. Taggad till tusen!
Vi har fortfarande 7 spelade matcher utan förlust och hoppas det
blir en 8:e idag! Håll tummarna, tack :)

Dagens lektioner på högskolan är var en hit idag, massa bra och vettiga övningar för
oss HKK-lärare!  En skön kvällspromenad, några ärenden på stan och kvällsmat har
även hunnits. Nu ska jag och sambon snart traska bort till konserthuset
 i sällskap av C & A för att se David Batras standup show :)
Hoppas den är rolig :)

Efter en seg dag på högskolan packar jag träningsbagen och sticker på innebandyträning!
Senare ikväll kommer våra vänner Sara & Flemming över på film & massvis av
fruktsallad! Yummie Yummie :)

Är precis vad jag ska nu. Klockan är knappt sju men har ju sovmorgon (börjar inte försen
Kl.9.00! LYX!) så tänkte utnyttja tiden och traska på en morgonpromenad
innan jag mumsar i mig frukosten.Härligt! Mössa & vantar på!
Även reflexen så jag inte blir ketchup! :)

Ha en bra torsdag fina ni!

Onsdag already! Halva "arbets+högskoleveckan" är snart gjord. Frukosten guppar i magen och sitter och smuttar på mitt varma äpple-kanelte som lindrar min lite onda hals. Är verkligen fel vecka att bli sjuk med tanke på obligatoriska examinationsdagar på högskolan imorgon & fredag plus innebandymatch ikväll och innebandymatch på lördag! Så idag är det jag som är tealady med halstabletter nära tillhands. Bort bort dumma halsbaciller!

Nu ska jag åka till jobbet och mina kära elever :)

Lyckades komma hem innan mörkret hann falla (läs: strax innan fyra) så hoppade i promenadkläderna direkt för att njuta av de sista solstrålarna denna friska höstdag innan de försvann. Underbart är verkligen kort ibland för redan vid halv fem var de mörkt och jag traska i ljuset av gatulamporna. Men var trots mörkret riktigt skönt att komma ut, har så lätt att fasta i soffan på tisdagarna efter jobbet! Nu kockar sambon i köket, nalkas snart köttfärslimpa - mmm, love it!


Annars är det min träningsfria kväll idag så ska njuta av lugn kvällsmat med sambon innan han ska iväg på träning. Sen blir de "halv åtta hos mig"-tittande, varma koppar te och lite läsning i den roliga & härliga boken "älskad och underbar" innan jag nog somnar tidigt!

Tisdagsmys. Yesbox! :)

Söndagkväll igen. Helgen har bara rusat förbi. Varit en underbar helg där lördagen spenderades
med älskade mamma och stora syster min. Vi hade en riktigt mysig tjejkväll med mat på
restaurang, massa tjejsnack och sen bio "Tower Heist". Grymt rolig & bra film! Se den!

 Idag myste jag hemma hos mammi & pappi innan jag åkt på match med laget, blev vinst 4-3!
6:e matchen på rad utan förlust!! Nu är jag åter hemma hos bästa H. Blir lite soffhäng och
filmen - Crazy stupid love- sen somnar jag nog tidigt efter en fullspäckad härlig helg :)

Helgen fortsätter på bästa möjliga sätt. Vakna totalt utvildad vid nio tiden, traskade ut på en urskön och solig morgonpromenad för att mötas av uppdukad frukostbuffé av sambon♥ när jag kom hem. Efter en lååång och mysig frukost är nu kroppen och knoppen laddad inför en underbar helg!

Om nån timme styr jag bilen neråt landet för en efterlängat "mamma-dotter ♥" afton med älskade mamma och systern min. Nalkas restaurangmys och därefter bio i Lund. Blir övernattning hemma hos mammi & pappi sen för att på söndagen fira världens bästa pappa på farsdag och därefter åter till Lund för match med laget :)

Trevlig helg på er :)

Frukosten guppar i magen, halvt nyvaken ännu, hjärnan är inte påkopplad ännu så rastar kroppen
min och sticker till gymmet en sväng för lite crosstrainer, löpband och svings med
 kettelbells innan det är dags att koppla in hjärnan och plugga! :) 

Sen tar vi helg och inleder den med räkafton med älskade sambon min ♥

Redan torsdag och idag nalkas det en massa högskole-plugg. Frukosten guppar i magen, hjärnan är ganska påslagen så ska låta den jobba några timmar. Sen blir de pluggpaus vid lunch för en tur till gymmet. Jag pluggar bäst när jag får lite paus med någon form av träning där man kan spralla av sig och sen lättare kan sitta still och koncentrera sig igen :) 

Ikväll är det snabba ryck mellan jobb och träning så sambon och jag svängde ihop världens
godaste räkpaj á la min pappas recept. Pajen innehåller massor av räkor, dill, ägg,
creme fraiche, kryddor och lite riven västerbottenost serverat med sallad. MUMS!
Sitter nu och väntar med smått dregglande mungipori! Vad gott det ska bli :)
Sen bär det av på innebandyträning med laget, här ska de svettas! :)

Ännu en härlig dag med glada och positiva elever är avklarad. Gud vad jag älskar mitt yrkesval asså! :) Mörkret hade redan hunnit falla när jag kom hem från jobbet så fick bli en kvälls powerwalk i stadsmiljö istället för mysiga skogen, påtok för mörkt och läskigt att gå ensam i skogen...mörkermes är man..hihi! Så blev 6 km powerwalk runt de fina bostadsområdena här och nu kurrar magen duktigt mycket! Ska svänga ihop med mumsig kasslersallad till oss med massa färgstarka och näringsrika grönsaker, keso och självklart kassler. Yummie :)

Ännu en ny vecka är satt i rullning! Underbart! Denna månadag har bjudit på en härlig dag i högt tempo på jobbet för att på kvällen njuta av en svettig innebandyträning med laget och nu laddar jag kroppen med ny energi á la yoggi, keso och lite bär. Mums!

Träningsveckan ser ut att bli riktigt bra. Det blir mycket innebandy (är ju mitt i säsongen!) och sen en del powerwalks. Note to myself: Skaffa reflex! Är ju mörkt ute mest hela tiden nu och vill inte ha en bil i ändan! Träningsveckan är tänkt enligt följande:

Måndag: Innebandyträning 90 min
Tisdag: Powerwalk 60 min
Onsdag: Innebandy 90min
Torsdag: Lugn morgonpromenad 45 min + Innebandy 90 min
Fredag: Någon form av träning - Kettelbells, lugn  löpning eller gym?
Lördag: Powerwalk 45 min
Söndag: Innebandymatch mot LUGI

Härligt! :)

Lördagskvällens halloweenfest med vännerna i Lund var en fantastiskt rolig afton där lite discodans och nattamat avrundade kvällen innan vi somnade glada i hågen på soffan hemma hos Kalle & Alexandra :)  Inledde dagen med en liten promenix till affären med Alexandra för nybakta frallor. Långfrukost sen en skön dusch sen bar det av på 5 års kalas för systersonen Max. Nu guppar pappas goda kalopps i magen och vi ska bara njuta av helgens sista timmar med lite daimglass (mums!) och film :)

Sovmorgon till halv tio, härlig frukost och sedan en timmes lång powerwalk i det soliga höstvädret har inlett denna lediga lördag. Har fortfarande dunder träningsvärk i mina lår ännu från kettelbellsträningen i torsdes med Katja! Men e härlig, får dansa av mig träningsvärken ikväll tänkte jag! :)

Nu blir det lite tvslappe till handbollen, Sverige-Tysklad, sen är det dags att packa övernattnigsbagen, lite festlig dryck och därefter svira om inför kvällen och åka ner på halloween partaj med vännerna nere i Lund. Så peppad! Ska bli galet skoj :)

Happy halloween på er :)

  

Påväg hemmåt i skogen efter en skön morgonpromenad. Löv verkligen överallt, mysigt men
 lite små halt när de e våta :) Mina taskiga mobilbilder gör inte naturen rättvisa.
Är så sjukt fint där ute nu! Man blir fulladdad med energi av att gå där :)
Så nu blir det plugg några timmar sen tar vi helg! Ikväll blir det
lugnt fredagsmys här hemma och uppladdning inför helgen
som bjuder på både halloweenfest med våra
underbara vänner och 5 års kalas :)

Trevlig fredag på er!

Klockan närmar sig fyra och pluggdagen är över. Taggar inför kvälls dubbelpass med Katja.
Först shakar vi loss på min favvo pass afrodans och sen ska vi testa yoga. Jag som
är smidig som ett kylskåp undrar hur yogan kommer funka :)

Så träningssugen! Låt klockan slå 17.45 tack :)

Är inte helt vaken. Men dags att sticka och lämna in bilen för service.
Lär inte somna om när jag kommer tillbaka så drar på mig
träningskläderna nu direkt och traskar på en tiiiidig
morgonpromenad istället så jag sen kan njuta
 av långfrukost innan mina super
pluggcellerna ska få jobba ;)

God morgon :)

Klockan är inte ens halv tre och har redan hunnit med en himla massa! Invigningen av nya skorna gick super. Fjäderlätta skor som verkligen är såååå skön och uppiggande med sina läckra färger! Kunde inte låta bli att knäppa en halvtöntigt "feel-good-hopp-foto"! ;) Därefter har frisören besöks och likaså lite affärer åt höger och vänster för presenter till systersonen Max och lite annat smått och gott! Ett litet mellis á la keso, clementin och lite valnötter står på tur och därefter ska jag plugga lite innan sambon kommer hem från jobbet!

Mina smaklökar längtar tills kvällsmaten (morotsbiffar med kokta rödbetor och vitlökssås) medan kroppen längtar efter kvällens innebandyträning :) Ingen kroppsdel ser framemot rapportskrivningen som är ett måste nu.... ;)